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Você sabe tudo sobre academia!?

14/02/2013

DaniSchwanke-EspecialFitness01

Fim de ano geralmente é um caos! Comida e bebida em abundância e zero vontade de ir pra academia. Mas depois que tudo volta ao normal, e o carnaval já passou, fica visível as calorias a mais que se instalaram em lugares indesejados (principalmente se você é fã de chocolate assim como eu!). Pensando nisso estabeleci para 2013 que vou viver uma vida mais saudável (cof cof) e vou fazer academia regularmente – e sem dias de preguiça.

Até que me matriculei em uma academia (plano anual, pra me forçar mais ainda) há exatamente uma semana atrás. Me deram uma folha com várias aulas que estão disponíveis durante a semana toda, e quando fui ler, imagina se eu entendi alguma coisa! Uma montanha de nomes esquisitos e coisas que nunca tinha ouvido falar. Recorri ao santo Google e resolvi montar uma listinha das aulas mais comuns em academias. Vamos ver?

Sem Título-1

Dizem que é uma das aulas mais intensas! O objetivo é pedalar muito, de forma motivadora, e sem parar um segundo. Tem um gasto calórico altíssimo e fortalece pernas e coxas. Além do mais a aula permite que os alunos simulem trajetos como se estivessem nas ruas, percorrendo descidas e subidas (com muita música pra animar!). Uma aula de 50 minutos queima de 500 a 800 calorias.

Sem Título-3

Essa aula é para os ansiosos que querem ter resultados logo. São exercícios que trabalham isoladamente e/ou integrando a musculatura abdominal, das costas e glúteos. Geralmente as aulas tem uma duração média de 30 minutos por serem muito intensas. Mas os resultados são excelentes!

Sem Título-4

Body Pump é uma aula de treinamento com pesos e com movimentos sincronizados – tudo a base de muita música pra motivar. Ajuda muito na postura e diminui a flacidez. Uma aula de uma hora queima de 400 a 500 calorias.

Sem Título-5

O Body Combat é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos. É um estilo de boxe combinado com ginástica. Uma das aulas que vou começar a fazer semana que vem. Queima em média 600 calorias por hora.

Sem Título-6

Geralmente a aula é dividida em duas partes. A primeira meia hora é composta de exercícios em cima de uma plataforma, beneficiando a resistência cardiorrespiratória e coordenação motora. A segunda parte é voltada para exercícios localizados utilizando caneleiras (foto acima).

Sem Título-7

Power Jump é uma aula com duração de uma hora em cima de uma mini cama elástica. É uma aula bem intensa e que promete perder 700 calorias por aula. Aumenta a força muscular, concentração e postura. Geralmente com músicas e coreografias.

Sem Título-8

Outra descoberta que fiz para nos ajudar nessa batalha! No Iphone tem o aplicativo miCoach da Adidas, que te dá opções de exercício, tempo, quilometragem, calorias gastas, etc. E ainda tem um gráfico mensal e a rota feita naquele dia. Ah, e tem pra Android também, só procurar no Google Play!

E pra controlar a alimentação, o TecnoNutri é super completo! Você preenche seu perfil, com peso e altura, e ele te dá o seu IMC em %. Depois você marca quanto por semana quer perder e ele te dá uma estimativa, o que inclui o quanto de água e de calorias ingerir diariamente segundo suas metas. Você pode fazer um diário do que comeu e ele te avisa a hora de tomar água e fazer um lanchinho da tarde! Demais, né? Também é disponível para Android, e os dois são gratuitos. Só baixar e ser feliz!

Gostaram das dicas? Vamos começar juntas nesse projeto!?

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12 Comentários leave one →
  1. 14/02/2013 1:05 AM

    Gostei das dicas dos app Dani, vai me ajudar bastante nas caminhadas!!!! beijos

  2. 14/02/2013 9:46 AM

    Adorei Dani!
    Eu uso esse mi coach e super recomendo é ótimo!!
    beijinhos, Rê
    http://www.garotasurbanas.wordpress.com

  3. 14/02/2013 2:57 PM

    Me interessei pela Bike e Cx!
    ótimo post dani!
    Beijão
    http://autriches.com/

  4. 15/02/2013 2:33 PM

    teste

  5. 15/02/2013 2:33 PM

    Consegui, Daniiiiii!!!
    Eu não me conformava em não conseguir comentar no teu blog!
    Adorooo!
    Beijoss

  6. 16/02/2013 3:04 AM

    demais o post!! Pra falar a verdade, virei viciada em academia..adoro!! Quando isso vira rotina do seu dia a dia, é ótimo!!

    Bjs,
    Vivi – FashionStorm

  7. lorena freitas permalink
    18/02/2013 11:13 PM

    gostaria de baixa um ap
    licativo de exercicio adoro todas as dicas

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